IRONMAT

21h13m. Tyle przetrenowałem w tym tygodniu. Na ów sumę złożyły się 🏊🏊🏊🚴🚴🚴🏃🏃🏋️🧘🧘+🚴🧱🏃.  Pływanie to jedna sesja techniczna, jedna siłowa z dużą ilością mocnych powtórzeń w łapkach i jedno open water, na którym nie dokończyłem zadania 3x800m i na ostatnim powtórzeniu wyszedłem z wody po połowie nie czując już dłoni, stóp…

Moja percepcja Hiszpanii zmienia się z każdą kolejną wizytą. Gdy pierwszy raz zawitałem do tego kraju w 2018 roku odkrywając (tak wtedy myślałem) Teneryfę przepadłem bez reszty. I choć na powrót do tego kraju, już na Costa Blance, musiałem czekać kolejne trzy lata to gdy w 2021 pojawiłem się w…

Poco a poco, czyli “krok po kroku”… Ostatnie miesiące stopniowo dodawałem i zwiększałem objętość i intensywność i oto jest. Objętość tygodniowa, która rok temu na końcówce zimy w Hiszpanii była tak zwanym BAU (business as usual). W tym tygodniu wykręcam ponad 19 godzin aktywności co jeśli powiedzieć, że cieszy to…

Od kilku dni nieśmiało byłem w kontakcie z Robertem Wilkowieckim i wstępnie ugadaliśmy się na sobotni long ride. Znam swoje miejsce w szeregu i im bliżej, i im bardziej było to potwierdzone tym bardziej zastanawiałem się czy podołam. Śmieszkom z mojej strony nie było końca, sugerowanie kręcenia jedną nogą i…

Gdyby na ten tydzień spojrzeć tylko z perspektywy objętości to nie byłoby zupełnie na co patrzeć porównując go do poprzednich. 8h11m, w ramach których 🏊🏊🚴🚴🏃🏃🏃🧘 nie powala, ale… W tym tygodniu pływanie było raczej regeneracyjne, choć pierwszy raz od dawna pojawiły sie kilometrówki. Na rowerze pobiłem średnią watów z 20’ w…

Do dzisiejszego półmaratonu miałem kilka zdjęć jako potencjalnych kandydatów by znalazły swe miejsce przy tym wpisie. Finalnie wygrało to, bo kryje się na nim znacznie więcej niż mogłoby się wydawać… ale od początku. Dzisiejszy start był pierwszym w tym sezonie. Ten sezon dla mnie ma specyficzny kontekst. Nie przepracowałem zimy…

Plany na sobotni start pojawiły się dość dawno, kiedy rehabilitacja była w pełni, a niewiadomych było sporo. W TrainingPeaks jako cel wpisałem “Fun & Training”. To nie uległo zmianie. Definicja jednak się zmieniła, bo ostatnie tygodnie pokazały, że z formą jest zdecydowanie lepiej niż zakładaliśmy z Trenerem, że będzie kiedy…

Poza na zdjęciu to absolutny klasyczek. Każdy test FTP kończę w ten sam sposób. All out, 9-10/10 w skali zmęczenia to definicja tego zadania. W protokole testowym 20’ chodzi o to, żeby po rozgrzewce wykręcić tyle watów, by po nich nie dało się już wykręcić nic więcej. Dla mnie upadek…

Kolejny tydzień z tych lepszych prawie za mną. Powiedzieć, że jutro zostało “tylko” bieganie to jak nie powiedzieć nic, bo jutrzejszy trening będzie papierkiem lakmusowym przed przyszłotygodniowym startem. Ostatnie dwa dni spędziłem (między innymi) na kręceniu korbą na zewnątrz. Ponieważ w przyrodzie nic nie ginie wczorajszy wiatr w plecy został…

Kolejny tydzień z tych lepszych prawie za mną. Powiedzieć, że jutro zostało “tylko” bieganie to jak nie powiedzieć nic, bo jutrzejszy trening będzie papierkiem lakmusowym przed przyszłotygodniowym startem. Ostatnie dwa dni spędziłem (między innymi) na kręceniu korbą na zewnątrz. Ponieważ w przyrodzie nic nie ginie wczorajszy wiatr w plecy został…